7/24

+90 544 224 09 25

Beslenme

En Fazla Yenilen Sağlıksız Yiyecekler

En Fazla Yenilen Sağlıksız Yiyecekler Son yıllarda popüler olan bazı gıdalar buzdolabında yer almaya başlamıştır. Bu gıdaları tüketen kişiler sağlık yönünden problem yaşamıştır. Bu gıdaların tüketilmesi yeni bir beslenme kültürünü oluşturmaktadır. Bu kültür hızlı bir şekilde yayılmakta ve insanların dikkat etmesi gerekmektedir. Bu kültürün en fazla etkisinde kalan kitle ise çocuklar ve gençlerdir. Yedikleri gıdaların, tüketmiş oldukları zararlı içeceklerin vücuda zararları vardır. Aileler bu konuda daha tedbirli olmalı, evlerine bu yiyecek çeşitlerinin girmemesini ya da […]

Diyet Yaparken Yapılan En Büyük Hatalar

Diyet Yaparken Yapılan En Büyük Hatalar En büyük hata hangi diyetin uygulanacağının kararının verilmesi sırasında yapılmaktadır. Diyet yapmak isteyen bireyler öncelikle kendi vücutlarını tanımalı ve akabinde yol çizelgesi hazırlanmalıdır. Kilosundan ya da görüntüsünden memnun olmayan bireyin ilk olarak düşünmesi gereken konu kendi yeme planını çıkarmasıdır. Yeme düzeni planının çıkarılması belirlenecek yolun yapı taşını oluşturmaktadır. Bir başlangıç noktası olmadan yol alınamaz aynı şekilde kilo alımının nedenleri bilinmeden kilo verilemez. Yalnızca kendini aç ve yorgun bırakmış olursunuz. […]

Sindirim Sorunlarına Nasıl Çözüm Bulunur?

Sindirim Sorunlarına Nasıl Çözüm Bulunur? Sindirim sistemi, vücudun önemli bir parçasıdır. Sindirimin görevi vücuda alınan besinleri emmek ve vücudun atık ürünlerinden kurtulmak için yardımcı olmaktadır. Hazımsızlık, şişkinlik, mide ekşimesi ve gaz sıkışması sindirim sorunları arasında yer almaktadır. Sindirim sorunları nedenleri arasında yanlış beslenme, uyku eksikliği, aşırı alkol alımı ve sıvı kaybı neden olmaktadır. Bağırsakların Doğal Dengesini Sağlar Probiyatik gıdalar, sindirim sisteminin düzenli çalışmasına yardımcı olur. En iyi probiyatik, yoğurt, ekşi turşu, kefir ve kırmızıbiber gibi […]

Diyetle Zayıflanabilir Mi?

Diyetle Zayıflanabilir Mi? Fazla kilolardan kurulmanın yolu diyetten geçiyor. Hem sağlıklı olmak hem de doğru kiloda olmak için öncelikle dikkat edilmesi gereken konu beslenmedir. Kilo vermek için sabırlı olmak gerekiyor, istikrarı korumak ve istenilen kiloya ulaşmak için de yeme ve içmeye dikkat etmek şart! Kilo Vermeye Karar Vermek Kilo vermek istiyorsanız bu konuda kararlı olmalısınız, kısa süren diyetler ya da sık sık yapılan kaçamaklar kilo vermenizi engeller hatta bu tür dengesiz beslenmeler kilo almanıza sebep […]

Sağlık Adına Aradığınız Herşey

Sağlık Adına Aradığınız Herşey Ziyaretçileri bilgilendirmek ve doktor seçimi yaparken daha bilinçli olmalarını sağlamak adına kurulmuş bir platform olan Bigdoctors.com, sağlığınız ile ilgili birçok önemli bilgiyi sizlerle paylaşmaktadır. Hastaların kendilerine bir tedavi yöntemi belirlemesi amacı ile değil yalnızca onları bilinçlendirmek adına yayınlar yapmakta olan Bigdoctors.com, günün her saati hiç ara vermeden sizlere destek olmaya ve sorunlarınızı dinlemeye devam etmektedir. Sunmuş olduğu tüm bu hizmetlerin yanı sıra en uygun fiyat ile tedavi olmanız adına da sizlere […]

Vitamin deposu erik

Vitamin deposu erik Gülgiller familyasındandır, kabukları ince ve ceviz büyüklüğünde olan erik B vitamini açısından zengin bir meyvedir. Kültürü yapılmakla birlikte yabani olarak da yetişmektedir. Ana vatanı Anadolu olarak bilinmektedir. Ancak göçler ve savaşlar nedeniyle farklı iklim bölgelerine de kendisini adapte ederek yetişmiştir. Bahar aylarında can erik ilerleyen zamanla birlikte olgunlaşarak japon eriği olmaktadır. Erik taze ya da kurutulmuş tüketilebilmektedir. Eriğin kompostosu da yapılabilmektedir. A ve C vitamini ile bakır mineralleri, potasyum ve lif kaynağı […]

Emziren Anneler Sütünü Nasıl Arttırır?

Emziren Anneler Sütünü Nasıl Arttırır? Emzirme ve Anne Sütü Emzirme anne içinde bebek için de çok önemlidir. Bebek açısından anne sütü bebeğin ilk bağışıklığını sağlar. İlk gelen süt ile yani kolostrum sayesinde bebeğin ilk aşısı yapılmış olur. Bu demek oluyor ki anneden gelen ilk süt dahil olmak üzere anne sütü bebeğin gelişiminde büyümesinde bağışıklığın da çok önemli bir faktördür. Anne sütü ile beslenen bebeklerin bağışıklığı daha yüksek hastalığa yakalanma oranları daha düşüktür. Zeka gelişimi olarak […]

Antioksidan Takviyeleri Hakkında

Antioksidan Takviyeleri Hakkında Mutlu, huzurlu, sağlıklı ve uzun yaşamın sırrı antioksidan içeren besinlerde saklıdır. Antioksidan içeren besinler vücutta stres, kaygı ve hastalıklar sonucu oluşan toksinlerden arınmamızı sağlar. Antioksidan Vücudumuzda hazır bulunduğu gibi beslenme sonucu vücudumuza alabildiğimiz bir bileşendir. Beslenme yoluyla elde ettiğimiz en önemli antioksidanlar A,C,E vitaminleri ve selenyumdur. Bu vitaminleri vücudumuza aldığımızda yapmış oldukları en önemli şey vücudumuzda bulunan zararlı toksinlerden bizi arındırmaktır. Vücudumuza zarar veren yapılara karşı direnen antioksidanlar bizi hem hastalıklardan korur […]

Kendimize Yeterince İyi Bakıyor Muyuz?

Kendimize Yeterince İyi Bakıyor Muyuz?   Sağlığımıza ne kadar dikkat ediyoruz, Kendimize yeterince iyi bakıyor muyuz? Eski toprak diye tabir ettiğimiz büyüklerimizin dişleri yerinde durur, şimdiki nesil dişçiden çıkmaz. Onlar hastaneyi yaşlandıklarında öğrenir, bizimkiler bebeklikten başlar hastaneye gitmeye. Sanayi sektörünün gelişmeye başlaması ile birlikte her şey alt üst oldu. Yediklerimiz doğal olarak üretilemez hale geldi. Toprağa ekilen tohumların hibrit tohumlar olması, ürünün baştan sağlıksız üretilmesi anlamına geldi. Tabi biz bunu anlamadık. Tohum, toprakta böceksiz yetişsin […]

Sağlıklı Yaşam İçin Ne Yapmam Lazım

Sağlıklı Yaşam İçin Ne Yapmam Lazım   Çoğu insan sağlıklı bir yaşam düşler. Ancak nasıl elde edeceği konusunda tereddütte kalır. Sağlıklı yaşam için ne yapmam lazım sorusunu soruyorsanız cevabını bu makalede bulabileceksiniz. Olumlu Olun, Sağlıklı Olun! İyi olduğunuzu düşünmeye başlayınca, aslında iyi olmaya başlıyorsunuz! Ve bir hastalığı düşündüğünüz zaman, hastalığa yakalanmışsınız gibi geliyor. Bu vücudunuzun bazı rahatsız edici bulgu veya belirtilerini görmezden gelmeniz anlamına gelmez. Sadece sağlığınız hakkında bilinçli olun! Sağlıklı Beslenin, Sağlıklı Kalın! Daha […]

Günlük Tuz Tüketiminize Dikkat Edin

Günlük Tuz Tüketiminize Dikkat Edin   Tuzun insan vücuduna pek çok faydası vardır. Tansiyonu düzenler, sıvı ayarlarını düzenler ve besinleri hücre içine taşır. Uzmanlar aşırı tuz tüketimin insan vücuduna pek çok problemlere yol açacağını belirtmişler. Bu yüzden günlük olarak 500 miligram tuz tüketilmesi önerilmektedir aşır tuz insan vücuduna çok fazla zarar vermektedir. Uzmanlar tansiyon hastalığı ve kilosu olmayan için 2.400 miligram fazla tüketilmemesi gerektiğini belirtmişlerdir. Hiper tansiyon ve kilosu olanlar için doktorlar kesinlikle tuz tüketimini […]

Metabolizmayı Hızlandıran Diyetler Hangileridir?

Metabolizmayı Hızlandıran Diyetler Hangileridir?   Vücudun kalori yakma sistemine metabolizma denir. Kilo verme ve yağ yakmada en önemli faktör metabolizmayı hızlandırmaktır. Metabolizma Neden Yavaşlar Yaş faktörü önemlidir. Bebeklerdeki metabolizma yetişkinlere göre kat kat fazladır. Kilolu insanlardaki metabolizma sorununun en büyük nedeni yanlış yapılan diyetler ve hareketsiz yaşamdır. Özellikle herkesin bildiği ve 2 günde 3 kilo verdireceği vaat eden şok diyet metabolizmadan ziyade dönülmez sağlık sorunlarına neden olmaktadır. Metabolizma Nasıl Hızlanır Öğün atlamakla birlikte hareketsiz yaşam […]

Çağımızın Hastalığı

Çağımızın Hastalığı   Obezite Obezite, vücutta bulunan yağ hücrelerinin sayısı ergenlik döneminde sabitleşerek bir daha artmaz. Bu nedenle kilo alımı sırasında sabit sayıda olan bu yağ hücrelerinin hacmi genişleyerek şişmesi gerçekleşir. Kısaca obezite, vücutta bulunan yağ dokusunun artmasıdır. Modern hayat ile birlikte elektronik ortamların gelişmesiyle gelen hareketsiz yaşam, tencere yemeklerinin yerini hazır gıdaların alması ile çocukluk çağından başlayıp, artarak devam eden bir sağlık sorunu olmuştur. Dünya üzerinde en hızlı gelişen hastalık olan obezite, kişinin hastalık […]

Antioksidan Takviyeleri

Antioksidan Takviyeleri   Yaşam kalitenizin yüksek olması için mutlaka beslenme ve spor düzenli bir şekilde birbirini takip etmelidir. Beslenme düzeninde ise antioksidan özellikleri yüksek olan besinlerin vücuttan toksin modellerin atılmasına yardımcı olur. Bu nedenle Antioksidan Takviyeleri önemli bir konu olmaktadır. Pek çok meyve sebze de antioksidan içerikler bulunuyor. Bunlar arasında karnabahar, domates, salatalık, biber, havuç gibi seçenekler sayılabilir. Antioksidan Takviyesinde Sebze Kalitesi Marketlerde satılan sebzelerin ne kadar sağlıklı olduğu tartışılmaktadır. Bu nedenle antioksidan etkisi de […]

Kalp Sağlığı İçin Sebze Ve Meyve Şart

Kalp Sağlığı İçin Sebze Ve Meyve Şart   Günümüzde kalp damar hastalıkları ölüm nedenleri arasında ilk sırada yer almaktadır. Yanlış beslenme alışkanlıkları, tansiyon, kolesterol, yüksek kan şekeri kalp krizi riskini arttırmaktadır. Alkol, kafein, sigara, yoğun iş temposu ve stres kalp damar hastalıklarını büyük ölçüde tetikliyor. Sağlıklı bir kalbe giden yol sağlıklı beslenmekten geçiyor. Kalp sağlığı için sebze ve meyve şart olan besinlerdir.   Şimdi hangi sebze ve meyveleri tüketmek kalp ve damar sağlığına iyi geliyor […]

Beyne İyi Gelen Besinler

Beyne İyi Gelen Besinler   Fiziksel olarak olduğu gibi zihinsel olarak da çeşitli besinlere ihtiyaç duyarız. Çeşitli besinler fiziksel olarak vücudumuza fayda sağladığı gibi zihinsel sağlığımıza ve zihinsel gelişimimize de fayda sağlamaktadır. Günlük olarak tüketeceğimiz beyne iyi gelen besinler, uzun vade de sağlıklı bir ömür yaşamamıza olanak sağlayacaktır. Beyin hücrelerimizin zarar görmemesi için doğru şekilde beslenerek bazı besinleri tüketip bunun yanında beyin egzersizleri yaparak beynimizin zinde kalmasını sağlayabiliriz. Vücudumuza doğru besinleri, vücuda alınması gerektiği ölçülerde […]

Hamilelik Ve Emzirme

Hamilelik Ve Emzirme Hemen her kadının hayali olan annelikte iki önemli dönem vardır. Bunlar hamilelik ve emzirme dönemleridir. Bir erkeğin asla yaşayamayacağı kadınlara has ve tarifsiz duyguların yaşandığı bu dönemler her kadın için son derece özeldir. Hamilelik Süreci Hamilelik, ortalama 40 haftalık bir süreçtir. Bu rakam 37-41 hafta olarak kişiden kişiye değişiklik gösterebilmektedir. Hamilelik boyunca 11 ila 16 kilo alınması normaldir. Doğumla birlikte bu kiloların yarısı verilecektir. Geri kalan yarısı da zaman içerisinde verilir. Hamilelikte […]

Balık Yağı Ve Kolesterol

BALIK YAĞI VE KOLESTEROL Bilindiği üzere balık yağı omega 3 açısından zengindir. Nedir bu omega 3 derseniz, omega 3 insan vücudu için çok gerekli olan ama metabolizmamızın üretemediği yağ asitleridir. Bu eksiğimizi gidermek için omega-3 açısından zengin besinleri tüketmemiz gerekmektedir. Balık ve balıklardan elde edilen yağlar bu konuda bize çok yardımcı olmaktadır. Kolesterol Nedir? Kolesterol insan vücudunun tüm hücrelerinde bulunan yağa benzeyen bir maddedir. Karaciğer tarafından üretilebileceği gibi insanlarca besinlerden de alınabilir. Kolesterol vücudumuzda hücrelerimizin […]

Yaşlandıran Yiyecekler

Yaşlandıran Yiyecekler   Bazı Besinler Yaşlandırıyor mu?   Yetersiz nemlenme, cilt sağlığına önem vermeme, hatalı beslenme ve bağışıklık sistemini etkileyen durumlar sonrası insanların bir takım fonksiyonlarında gerileme ve durma başlar. Doğma, gelişme, büyüme nasıl her canlının doğasında var ise yaşlanmada olağan bir durumdur. İnsanların ölüm tarihi bellidir ama belli bir yaşın üstünde olup genç görünmeyi istemek herkesin hakkıdır. Bu durumda bazı önlemler almak gerekecektir. Yaşlandıran yiyeceklerden derhal uzak durulması önerilir. Kaliteli vitaminler ve proteinler sağlıklı […]

B1 Vitamininin Önemi

B1 Vitamininin Önemi   Tiamin olarak da adlandırılan bu vitamin, 8 B vitaminden biridir. Tüm B vitaminleri, vücudun gıdayı (karbonhidratlar) vücuda enerji üretmek için kullandığı yakıt (glükoz) haline dönüştürmesine yardımcı olur. B-kompleks vitaminleri olarak da adlandırılan bu B vitaminleri, vücudun yağ ve proteini metabolize etmesine yardımcı olur. B-kompleks vitaminleri sağlıklı bir karaciğer, cilt, saç ve göz için gereklidir. Ayrıca sinir sisteminin düzgün çalışmasına yardımcı olurlar ve iyi bir beyin fonksiyonu için ihtiyaç duyulurlar.   B […]

Sağlıklı Zayıflama

Sağlıklı Zayıflama   Sağlıklı zayıflamak için kişi neler yapması gerekmektedir?   Sağlıklı zayıflamak için kişi yapacağı çok sayıda hareketler olmakla birlikte kişi forma girebileceğini öncelikle kafasına koyması gerekmektedir. İlk önce zihinden forma girebileceğine inanması gerekmektedir. İlk yapacağı en önemli unsurdan sonra kişi uzmana gidip başvurması gerekmektedir. Uzman eşliğinde programa uyularak zayıflamaya başlamalıdır. Kişi zayıflamak için aç kalınması kişi için hatalı bir durum olduğu gibi, kişide bir süre sonra bu sorun haline gelebilmektedir. Kişi az yemeli, […]

Sağlıklı Beslenme

Sağlıklı Beslenme   Sağlıklı beslenme nedir?              Sağlıklı beslenme insanların ihtiyacı olan besinleri, vitaminleri, proteinleri, karbonhidratları ve yağları düzenli bir şekilde ve olması gereken miktarda tüketmeleriyle mümkün olmaktadır. Sağlıklı beslenme toplumun genelinde büyük bir sorun halindedir. Çünkü bireyler genel olarak kendi sevdikleri besinleri tüketmektedirler. Bu besinlerin içeriklerine bakmamaktadırlar ve sürekli olarak tek düze besin tüketmektedirler. Sağlıklı beslenmek için yeterince bilgiye sahip olmayan bireyler teknolojiden yararlanabileceği gibi bir hekim yardımıyla da bilgi edinebilmektedirler. Beslenmesine dikkat […]

GDO lu Ürünlerin Sağlık Açısından Zararları Nedir?

GDO lu Ürünlerin Sağlık Açısından Zararları Nedir?               GDO’nun açılımı Genetiği Değiştirilmiş Organizmalar’dır. Günümüzde Genetik Mühendislerinin üzerinde çalıştığı organizmaların genlerinin değiştirilmesiyle ortaya çıkan yeni organizmaya verilen isimdir. Ortaya çıkan bu yeni organizma daha önceden de var olan diğer organizma ile aynı tür sayılabilmektedir. GDY’nin açılımı ise Genetiği Değiştirilmiş Yiyecekler’dir. Günümüzde yine Genetik Mühendislerinin geliştirdiği tekniklerle yiyeceklerin genetik yapısı insanların istekleri yönünde değiştirilerek piyasaya sunulmaktadır. Tarihsel olarak incelediğimizde GDO’nun ilk ortaya çıktığı tarih 1973 yılıdır […]

Şeker Hastalığı Diyet

Şeker Hastalığı Diyet   Uzmanlar, şeker hastaları için yaş, cinsiyet ve kilo gözetmeksizin diyet listeleri hazırlarlar. Bu hazırlanan diyet listeleri her şeker hastası için geçerli değildir. Bir şeker hastasının; başka bir şeker hastasının diyetini uygulaması uygun değildir. O diyeti uygulayan kişiye faydasından çok zararı gözlemlenir. Şeker hastalığı diyetinin ilk kaidesi, her gün düzenli olarak vücudunuz için gerekli besinleri, ana ve ara öğünleri eksiksiz ve aksatmadan almaktır. Şeker hastalarının, diyetteki ana ve ara öğünleri atlamaması çok […]

Sağlıklı Bir Yaşam İçin Lifli Yiyecekler Tüketin

Sağlıklı Bir Yaşam İçin Lifli Yiyecekler Tüketin   Kendinize bir iyilik yapın ve hemen lifli yiyeceklerle beslemeye başlayın! Fiber yoğun beslenme bir diyetten ziyade bir yaşam biçimi haline gelmelidir. Lifli besinler ve yeterli su tüketimi, obezite, kalp krizi ve diyabet gibi hastalıkların riskini azaltır. Fazlası var. İşlenmiş gıdalardan farklı olarak, lif bakımından zengin gıdalar kolon kanserini önler. Şimdi elyaf gıdaların faydalarına daha yakından bir göz atalım.   Bugün şok diyet programları, paket diyet ürünleri, yağ […]

Kilo Verirken Dikkat Etmeniz Gerekenler

Kilo Kaybı   İnsanların çoğunun fit görünmek için yediklerini kısıtladıkları biliniyor. Kilonun belirli bir dengede vücudun yapısına göre orantılı olması gerekmektedir. Kilonun boy ile de orantılı olması dışarıdan düzgün bir fiziğe sahip algısı yaratması gerekmektedir. Kilonun boya oranla fazla olması hem sağlık için hem düzgün yapıya sahip olmak için oldukça ters bir orantıdır. Kişi kilo almak ya da vermek için uyguladıklarını boyunu düşünerek belli bir plan içinde yapması gerekiyor. Örneğin; Kilo alırken sağlık durumunu göz […]

D Vitamini Nelerde Var

D Vitamini Nelerde Var   D vitamini güneş ultraviyole ışınları ile bağlantılıdır. D vitaminini harekete geçiren etmen güneş ışınlarıdır. Güneş ışınları tenimizle temas ettiği anda vücut d vitamini üretimine başlamaktadır. D vitamini elde edebilmemiz için d vitamini nelerde var bilinmesi gerekmektedir.    D Vitamini Nasıl Ediniriz?   D vitamini güneşten faydalanılarak elde edilmektedir. Yaz mevsiminde güneşten faydalanmak vitamini elde etmeye yardımcı olacaktır. Günlük olarak 10-15 dakika güneşten faydalanmak, vitamini hareke geçirmek için yeterli bir zamandır. […]

İyi Diyet Nasıl Yapılır

İyi Diyet Nasıl Yapılır   Diyet aslında insanın vücudu için, en sağlıklı beslenme modelini, en sağlıklı bir biçimde vücuduna fayda sağlayacak bir şekilde, en iyi besinlerle sağlamasıdır. Fakat günümüzde diyet birçok beslenme şekli ile yerini almıştır. İnternet üzerinden araştırıldığında yüzlerce diyet listesi, yüzlerce farklı beslenme şekilleri karşımıza çıkmaktadır. Peki, iyi diyet nasıl olmalıdır? Bu diyetlerden hangisi kişi için daha sağlıklı? İşte bu sorulara cevap bulmak zor olduğundan birçok insan kendine uygun diyet listesini bulmakta zorlanmakta […]

Demir Eksikliğini Gideren Bitkiler

Demir Eksikliğini Gideren Bitkiler   Demir Eksikliğini Gideren Bitkiler; En önemli sağlık problemleri arasında yer alan demir eksikliği genel olarak çoğu kişi tarafından önemsenmez. Fakat halsizlik, yorgunluk, sürekli uyuma isteği ve ellerde, ayaklarda soğuma ile kendini göstererek kişinin hayatını olumsuz halde etkiler. Çok fazla önemsenmeyen demir eksikliğinde vücut daha az kırmızı kan hücresi üretir ve dokulara daha az kan taşır. Bazı araştırmalara göre ise kansızlık nedenleri arasında demir eksikliği gösterilir. Her yaşta rastlanan demir eksikliği […]

Neden Kilo Alıyorum

Neden Kilo Alıyorum   Sağlıksız Beslenme   Günümüzde teknolojinin gelişimi ve de zamanın kullanımı çok önemli olduğu için insanlar daha çok pratik ve de hazır gıdalara yönelmektedir. Bu hazır gıdalar vücuttaki trans yağ oranını arttırır ve vücut kütlesinin artmasına sebep olur. Beslenmenin özenle yapılması ve de bilinçli bir şekilde dikkat edilmesi vücut kütlesinin kontrolü de çok önemlidir.   Fast Food   Burger king, mc donalds , arby, kfc gibi markalar çocuklar için vazgeçilmezdir. Ancak çocukları […]

Çocuklarda İştahsızlık Nedenleri Ve Çözüm Önerileri

Çocuklarda İştahsızlık Nedenleri Ve Çözüm Önerileri   Çocukların dönem dönem iştahsız olması yaygın bir durumdur. İştahsızlık her çocukta görülebilir. Peki, çocuklarda iştahsızlık nedenleri ve çözüm önerileri nelerdir?    ÇOCUKLARDA İŞTAHSIZLIK NEDENLERİ   Çocuklarda iştahsızlık olmasının birçok sebebi olabilir. Bunun baş nedeni bedensel ve psikolojik sorunlarının olmasıdır. Çocuklara yemek konusunda ısrar edilmesi, yediği yemeyi beğenmemesi de iştahsızlık durumunu doğurabilir.   Yapılan bir araştırmaya göre çocuklarda iştahsızlık sorunu ile doktora başvuranların oranı yüzde 20 ile yüzde 35 […]

Proteinsiz Kalan Bir Vücutta Nasıl Bir Sağlık Sorunu Yaşanır?

Proteinsiz Kalan Bir Vücutta Nasıl Bir Sağlık Sorunu Yaşanır?   İnsanın sağlıklı bir yaşam sürdürebilmesi için beslenme çok önemlidir. Proteinler vücudun yapı taşlarıdır sağlığımız üzerindeki etkisi çok büyüktür. Vücutta yapıcı ve onarıcı olarak görev yaparlar. Çeşitli hayvansal ve bitkisel gıdalarla vücuda alınabilirler. Bunlar et, süt, yumurta, bakliyatlar olarak adlandırılabilir.   Her ne kadar gelişmemiş ülkelerin sorunuymuş gibi görünse de durum sanıldığı gibi olmayabilir. Gelişmiş ülkelerde aşırı karbonhidrat tarzı beslenen insanlarda da protein eksikliği görülebilir. Unlu, […]

Gluten İntoleransı

Gluten İntoleransı   Gluten Nedir?   Gluten, buğday ve buğday türevi arpa, çavdar, buğday kepeği gibi tahıl besinlerin yüzde seksenini oluşturan özel bir proteindir. Un sanayi ve dayanıklı unlu mamüller alanında ayrıca hammadde olarak kullanılmakta ve üretim aşamasında gıdalara da eklenebilmektedir.   Gluten İntoleransı Nedir?   Bu sorunun cevabını vermeden önce ‘Gluten sağlık açısından zararlı mıdır?’ sorusuna cevap verilmelidir. Hayır, gluten sağlıklı bireylere sağlık açısından zarar vermemektedir.   Öte yandan, çölyak hastaları için gluten, çok […]

Ceviz Yağının Yararları

Ceviz Yağının Yararları   Beyin hücrelerini güçlendiren, bağışıklık sistemini koruyan, kalp sağlığını koruyan ceviz yağı, Omega- 3 bakımından da oldukça zengindir. İnsan vücudu bu yağ asitlerini üretemez. Bu nedenle dışarıdan alınması gereklidir. Omega -3 dışında ceviz yağının yararları arasında magnezyum, potasyum, protein ve bakır gibi besleyici özelliklerde yer alıyor. Ancak ceviz yağı yüksek ateşte değerini kaybeder. Bu nedenle sadece salata ve soslarda kullanılması önerilir. Raf ömrü oldukça kısa olan bu yağ, 8- 10 ay içerisinde […]

Sıvı Detoks Nasıl Yapılır

Sıvı Detoks Nasıl Yapılır Vücutta biriken yağlardan kurtulmak için çeşitli detoks programları bulunmaktadır. Bu programların düzenli bir şekilde belli aralıklarla yapılması hem vücut hem de sağlık için gereklidir. Yapılan detokslar sayesinde metabolizmayı hızlandırarak, kilo vermek mümkündür. Detoks ile Birlikte Egzersiz Yapılan detoks programlarını desteklemek için düzenli bir şekilde egzersiz yapılmalıdır. Bu egzersizlerin vücuttaki kasları güçlendirmek için yapılması gerekmektedir. Çoğu kişi detoks uygularken halsiz düşebilir. Bunu önlemek ve daha enerjik olmak için mutlaka egzersiz yapılması gerekmektedir. […]

Капустная диета.

Капустная диета. Диета на капусте относится к эффективным проверенным способам похудения и это подтвердит любой диетолог. Дневной рацион капустной диеты не превышает 600 калорий, что в два раза меньше нормы худеющего человека. Капустная диета заслуженно является самой популярной системой похудения, которой пользуются дамы всего мира. Сделав капусту преобладающим продуктом в меню на 7–10 дней можно получить приличный минус в весе, а продлив диету на срок до месяца, вы недосчитаетесь 20 – 24 кг! Очевидным преимуществом […]

Çocukların Sağlıklı Gelişimi İçin Doğru Beslenmenin Önemi

Çocukların Sağlıklı Gelişimi İçin Doğru Beslenmenin Önemi Beslenme organizmanın normal büyüyüp gelişmesi ve sağlıklı yaşamın devam edebilmesi için gereklidir. Çocuk sağlığının en iyi göstergesi onun büyümesinin normal büyüme içinde uygun Protein, Yağ, Karbonhidrat, Sıvı, Vitamin, Minarel, Eser elementlerin Yeterli miktarda ve dengeli alınması gerekir. Beslenmesi iyi olmayan bir çocuk hem büyüyüp gelişemez hem de bağışıklık sistemi etkilenerek hastalıklara yatkın hele gelir. Çocukluk döneminin ilk yıllarında büyüme hızlı olduğundan enerji ve diğer besin öğelerine olan gereksinim […]

Sleeve Gastrektomi Nedir?

Sleeve Gastrektomi Nedir? Sleeve Gastrektomi midenin uzunlamasına daraltıldığı bir ameliyattır. Bu daraltma işlemi çok farklı isimler ile anılabilmektedir. Sleeve Gastrektomi yerine kullanılan isimler: Tüp Mide Mide Tüpleştirilmesi Gastrik Sleeve Vertikal Sleeve Gastrektomi Büyük Kurvatur Gastrektomisi Paryetal Gastrektomi Mide Küçültme Vertikal Gastroplasti Şişmanlığın cerrahi tedavisinde iki yol ile kilo kaybı sağlanır. Bunlardan birincisi yenilen yemeklerin miktarını azaltmayı hedefler. Bu tip ameliyatlarda mide hacmi küçültülür. İkinci yol ise alınan gıdaların emilimini azaltmayı hedefler. Bu tip ameliyatlar değişik […]

Meme Kanseri Olma Olasılığı Nedir ?

Meme kanseri olma olasılığım nedir? Meme kanseri riskini tanımlamak için kullanılan istatistiklerle insanin kafasının karışması son derece doğaldır.Pek çok insan herhangi bir zaman meme kanseri tanısı konması olasılığının dokuzda bir olduğunu düşünür. Bu insanlar sekiz başka insanla ayni odada bulundukları takdirde , o yıl içinde içlerinden birinin meme kanseri olacağını sanır. Bu gerçek değildir. Çoğunlukla kullanılan dokuzda bir istatistiği bir kadın için bir yıl içindeki riski değil, tüm yaşam boyu riskini belirler. Bu da örneğin […]