Sağlıklı İnsanlar İçin Sağlıklı Kalma Yolları
Sağlıklı ve zinde olan insanların beslenmesine, gün içindeki aktivitelerine, ruh hallerine dikkat eden kişiler olduğunu hepimiz düşünmekteyiz. Doğru ve ölçülü beslenme ile birlikte günlük yapılan egzersizler vücudun sistemlerini güçlendirir, bizi hastalıklara karşı korurlar. Sağlıklı insan bunların yanında ek olarak iyi bir ruh haline sahip insandır. Sağlıklı kalma yollarını vücut ve zihin sağlığını korumak adına olarak ikiye ayırabiliriz.
Vücut Sağlığını Koruma Yolları
Gün içinde alınan besinlerin ölçülü ve dengeli olmasına özen göstermek sağlık adına gerekli bir adımdır. Bir besini aşırı tüketime kaçmak kötü sonuçlar doğuracaktır. Bundan dolayı beslenme şekli kaliteli hale getirilmelidir.
Güzel bir uyku sonrasında vücudumuzun aç kaldığı süre adına kahvaltı yapmak çok önemlidir. Gece boyunca vücutta oluşan eksikleri gideren kahvaltı, bizi enerjik hale getirecektir. Besinleri bol ve çeşitli alabiliriz çünkü gün boyu ihtiyacımız olacak olan besinleri kahvaltıda karşılamaktayız.
Akşam yemeğinde ise kahvaltıya göre oldukça sade, hafif ve ölçülü bir menü tercih etmek gece uykusu adına önemlidir. Uyku sağlık için önemli bir etkendir. Beslenmemizde öğün atlamak gün içerisinde bizi yorgun düşürür, düzenimizi bozmamız metabolizmamıza etki eder.
Bu yüzden öğünler atlanmamalı, düzenli beslenilmelidir. Bunun yanında öğün aralarına da dikkat edilmeli ve meyve ile kuru yemiş çeşitlerinden az fakat doyurucu miktarlarda alınmalıdır. Hazır beslenmeden kaçılmalı, ev yemeklerine ağırlık verilmelidir. Besin, kaliteli olduğuna güvenilen yerlerden temin edilmelidir.
Vücut sağlığı adına yapılması gerekilen diğer bir şey aktivitelerdir. Düzenli yapılan egzersiz dolaşım, solunum gibi çoğu sistemimizde olumlu etki bir bırakmaktadır. Egzersiz yapmak kaslarımızın kuvvetini, dayanıklılığını ve esnekliğini arttırır. Uyku kalitesinde ve psikolojide egzersizin önemi büyüktür. Ayrıca egzersiz kişide anksiyete ve depresyon belirtilerini azaltan bir etkendir. Bu yüzden asansör yerine merdiven kullanmak, kısa mesafelerde yürümeyi tercih etmek gibi basit yenilikler sağlıklı kalmada önemli adımlardır.
Yılda bir kez check-up yaptırmayı unutmayınız. Check-up yaptıracak kişilerin kampanyalar şeklinde değil, mutlaka iç hastalıkları uzmanı tarafından yapılacak muayene sonrası karar vermeleri gerekmektedir
Zihin Sağlığını Koruma Yolları
Zihin sağlığını koruma yollarından maneviyat, kişi için gerekli bir etkendir. Bu yol kişinin inancı ne olursa olsun onu hatırlaması, kendi güçsüzlüğünü görebilmesi ile pekişir. Baş etmekte zorlandığımız olumsuz olaylara karşı birine sığınma, kendini bulma zihin sağlığını korumada etkilidir.
Zihin sağlığını korumada diğer bir yol stresle mücadeledir. Okul, iş, aile hayatının getirdiği sürekliliği olan gerginliklerle mücadele bırakıldığında kişi olumsuz etkilenir. Zamanla stres, endokrin sistemimize etki ettiği gibi buna benzer birçok şekilde vücudumuzu da etkilemektedir. Stresle mücadelede olumlu düşünme, öfke kontrolü gibi faaliyetler işe yaramaktadır.
Zihin sağlığınız için yaşadığınız sıkıntıları çok fazla biriktirmeden bir uzmandan yardım almayı da unutmayın
