Göbek Yağlarından Kurtulma
Yaz aylarında bizim için önemli olan fakat kış geldiğinde karın bölgemizi kapatacak kıyafetler giydiğimiz için çokta önemli olmayan kötü ve sağlıksız görüntüden kurtulmak herkesin hayali. Bu hayali gerçekleştirebilmek için öncelikle karın bölgesinde oluşan yağlanma sebeplerinden bahsedelim.
İşlenmiş şekerli gıdalar
Beyaz undan yapılan her türlü yiyecek
Uyku düzensizliği
Gün içerisinde öğün atlama
Hareketsizlik
D vitamini eksikliği
Tiroid, diyabet gibi hastalıklar
Akollü içecekler
Bu sebeplerin altında yatan etkenlerden kurtulduğumuzda göbek yağlarından kurtulma gerçekleşmektedir. Fakat dikkat etmemiz gereken bazı hususlar daha vardır.
Su tüketimini artırın. Normalde içilen sudan daha fazla içilmelidir.
Stresten uzak durun. Her ne kadar kulağa mantıksız gelse de streste bir etkendir ve vücudun buna tepkisi kortizon salgılamak olur. Kortizon kas yıkımını ve yağ tutumunu tetikler.
Negatif insanları hayatınızdan çıkarın kendinizi daha sakin ortamlara yöneltin.
Her gün 1 saat yürüyüş yapın. Vaktiniz varsa haftada 3 kere kardiyo yapmaya çalışın.
Çabuk kilo almamızı tetikleyen kola, şekerli gıdalar, akollü içecekler gibi alışkanlığınız olan şeylerden uzak durun. Özellikle alkol tüketildiğinde yağ yıkım fonksiyonları durur. Ve direk yağ depolamaya başlarsınız.
Düzenli uyku sağlıklı yaşam için uyulması gereken kuralların başında gelmektedir. Günde 8 saat uyku vücudun en temel ihtiyacıdır.
Akşam yemeğini daha erken ve az kalorili yiyeceklerle geçiştirmeye çalışın. Geç saatlerde yenen ağır yiyecekler vücudun yorulmasına sebep olmaktadır. Sebze ve proteini artırın. Özellikle spordan sonra protein ağırlıklı yiyecekler yenmesi vücudun kas depolamasına yardımcı olacaktır.
Gün içerisinde öğün atlamak yapılan en temel yanlışlardandır. Sabah kahvaltısı en önemli öğün olmakla birlikte yapılmaması durumunda akşama kadar vücut daha fazla acıkmaktadır.
Tiroid ve diyabetten kaynaklanan yağlanmalar da doktor yardımıyla beslenilmeli.
Yürüyüşün ve bol bol su içmenin önemini hiç bir zaman unutmamalısınız.
